Stressmanagementtraining – multimodal & systemisch
In acht Wochen zu mehr Gelassenheit und Widerstandskraft gegen Stress.
Das Stressmanagementtraining – multimodal und systemisch erweitert und ergänzt
das wissenschaftlich anerkannte Stressimpfungstraining nach Meichenbaum mit
einer systemischen Perspektive von Stress und entsprechenden systemischen
Interventionen. Damit verfolgt das Training folgende Ziele:
• Entsprechend Meichenbaums Gedanken einer Impfung, die Widerstandsfähigkeit
gegen Stress stärken.
• Langfristige Vermeidung negativer Stressfolgen
(psychische & physische Erkrankungen).
• Erkennen von Stress verstärkenden und aufrechterhaltenden Bedingungen und
Kontexten und deren Ausnahmen (systemische Perspektive).
• Veränderung negativer Glaubenssätze mittels kognitiver Strategien und
systemischen Interventionen.
• Verbesserte instrumentelle Stresskompetenz mittels Zeitmanagement und
Problemlösestrategien.
• Kennenlernen von ausgewählten systematischen Entspannungsverfahren mit dem
Ziel, eines davon fest in den Alltag zu installieren. Der Schwerpunkt liegt auf
Meditation und Atemübungen aber auch Progressive Muskelrelaxation und
Autogenes Training wird vorgestellt.
• Kennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ mit dem Ziel, diese in den Alltag zu
integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.
Dauer: 8 Abende à 90 Minuten + 30 Minuten telefonisches Vorgespräch.
Gruppengröße: mind. 6, max. 12 Teilnehmer:innen
Zeit: Donnerstags, 17:00 bis 18:30 Uhr
Ort: RehaCentrum Hamburg, Standort Berliner Tor,
Heidenkampsweg 41, 20097
Hamburg
Kosten: 220€ inklusive 19% Mehrwertsteuer. Der zertifizierte Kurs wird von den
gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Zuschuss fällt je nach Krankenkasse
unterschiedlich hoch aus.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach oder suchen auf deren Website nach "Stressmanagementtraining - multimodal und systemisch", Kurs-ID 1264563.
Anmeldung: Für eine Teilnahme fragen Sie bitte per E-Mail bei mir an, damit wir einen
Termin für das telefonische Vorgespräch ausmachen können.
Termine 2023
17.08.2023 - 05.10.2023 9 Plätze frei
12.10.2023 - 14.12.2023 12 Plätze frei
